《失眠日记》

　　午夜十二点，我的夜晚正式开始。

　　看着眼前的透明玻璃杯，我快速吞下一颗药丸，在沙发上静坐五分钟，默默等待着睡意的降临。

　　这是医生开的失眠药物，对我来说，却是开启夜晚生活的钥匙。

　　1个小时、2个小时、3个小时……4个小时过去了，期间我再次吞下一颗药丸，直到凌晨四点，我的大脑仍然保持兴奋状态，但是身体却渐渐无力，四肢绵软。

　　我知道，我终于可以睡觉了！

　　于是，我赶紧趁热打铁又吞下一颗药丸，困意终于像拳击手的一记重拳，瞬间将我击倒。我蜷缩在偌大的床上，仿佛有一双无形的手伸出来，将我拉入了一片虚无。

　　中午十一点，闹钟惊悚的响起，尽管睡意依旧紧紧的拖拽着我，但残存的意识告诉我，应该醒来了。

　　昨天晚上我感觉自己死去了，可我却忘记是如何死去的。

　　次日，晚上十点，我的夜晚即将再次开始。

　　我不想再靠安眠药入睡，在网上搜索到五花八门的助眠方法，决定尝试一下，精心布置了一个非常满意的睡眠环境，四周安静，光线昏暗、温度适宜，关掉了所有电子设备，睡前还泡了热水澡，准备好一切，我躺在床上，删掉大脑里的所有想法，静静等待睡意来袭。

　　凌晨两点，房间里很安静，似乎可以听到自己的心跳和呼吸声，心脏有节奏地跳动着，越来越慢，呼吸也越来沉稳，但我的大脑却越来越清晰，没有一丝丝睡意。

　　睡意迟迟不肯光顾，身体却渐渐苏醒。我起床，打开了助眠音乐。

　　回到床上再次入睡，房间里回荡着轻音乐，呼吸和心跳放缓，睡意依旧没有来临。

　　音乐一直在重复，我起床，在房间内毫无章法地转圈，直到身体渐渐疲惫，瘫倒在床上，音乐久久地回绕在我的脑海中。

　　我起身打开阳台的窗户，吹着冷风，看着窗外的路上寥寥无几的车与人，脑子里突然生出了可怕的念头。

　　转身打开抽屉的白色药瓶，一片、两片、三片……一股脑地往嘴里倒，我想，这下，应该能睡着了吧！

　　不知道过了多久，我终于慢慢睁开眼，周围一片白茫茫，充斥着消毒水的味道，眼前的人来来往往，看起来忧心忡忡的。

　　这一觉真的睡得好长啊，我心里想！

　　失眠，会导致自杀！

　　或许很多人认为，失眠就是睡不着觉，最多影响白天的精神状态，没啥严重的后果。其实不然，如果睡眠长期处于紊乱的状态就容易引发一系列的生理、心理问题，甚至带来自杀的风险。

　　有学者曾提到：“在自杀的人群中，失眠者不断涌现，或许是因为他们认为只有结束生命才能从失眠的痛苦中解脱。”

　　长期失眠，离心理疾病会更近

　　据统计，在每年因自杀死亡的30万人中，89%以上曾有过失眠、焦虑和抑郁症状。

　　长期处于睡眠不足状态，会让人心情烦躁、疲乏无力，在这种摧残下，可能逐渐发展成为抑郁症，最终扛不住精神压力，走向极端。

　　另一方面，绝大多数抑郁症患者都会出现睡眠障碍，具体表现为入睡困难、夜间觉醒和早醒等，不良情绪的产生又会加重失眠的症状，形成恶性循环，使人精神崩溃，产生自杀的念头。

　　所以，失眠可能是抑郁症的症状，失眠也可能是抑郁症的诱因。

　　摆脱失眠，以防悲剧

　　失眠本身并不可怕，但长期睡眠质量差会引发焦虑症、抑郁症等多种心理疾病。

　　这种类型的患者，很难单纯地通过吃安眠药或听助眠音乐得到改善，这样既不治标也不治本。

　　临床治疗失眠的同时，更关键的是要帮助其消除焦虑、抑郁情绪，才是真正的对症下药。

　　针对这种情况，北京军颐中医医院集结多位资深专家开展联合会诊，提出了“中西医结合+心理治疗”的治疗模式。

　　西药控制不良情绪，消除自杀的意念，中药调理脏腑功能，改善睡眠状况，同时对失眠患者进行心理治疗，纠正患者对睡眠的错误认知和恐惧心理，从根源上解决失眠问题，恢复健康身心。

　　今天是世界睡眠日，主题是“健康睡眠，人人共享”。在此提醒，失眠并非小事，如果长期遭受睡眠问题的困扰，尽早寻求专业医生的帮助，避免悲剧的发生。

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